Ofte stillede spørgsmål

Måske har du aldrig overvejet terapi eller coaching før. For at gøre det nemt for dig har jeg samlet en række ofte stillede spørgsmål. Formålet er at give dig overblik og afklare eventuel tvivl, inden du beslutter dig for at booke en tid hos mig.

Hvordan booker jeg en tid?

Udfyld kontaktformularen under 'Kontakt'. Skriv gerne om det er coaching eller terapi du ønsker, og om det er første gang du booker hos mig - jeg sætter altid lidt længere tid af til første samtale (1½ time).

Så skriver jeg tilbage med ledige tidspunkter, så vi sammen kan aftale tid og sted. 

Hvad er forskellen på en psykoterapeut og en psykolog?

De to faggrupper ligner hinanden meget, og som klient kan det opleves ret ens at gå til psykolog og psykoterapeut. Der er dog den forskel, at 'psykolog' er en beskyttet titel, hvorimod 'psykoterapeut' ikke er en beskyttet titel i Danmark.
Langt de fleste psykoterapeuter vil dog have minimum 4 års uddannelse, og hvis du vil være helt sikker, kan du se efter MPF logoet, som man kun må have på sin hjemmeside, hvis man er medlem af Dansk Psykoterapeutforening.
Logoet er en garanti for at psykoterapeuten har taget en 4-årig uddannelse på et institut, der er godkendt og akkrediteret. Ligeledes er psykoterapeuter med MPF titlen underlagt regler og har et klageorgan, som sikrer klienternes rettigheder.

Her på siden finder du MPF logoet nederst i højre hjørne, da jeg er medlem af Psykoterapeutforeningen.

Hvad er forskellen på terapi og coaching?

I terapi arbejder vi typisk dybere med følelser, mønstre og fortid. I coaching er vi ofte mere mål- og handlingsorienteret omkring nutid og fremtid. 

Der kan være overlap, men lidt metaforisk kan man sige, at terapi handler om at renovere fundamentet. Hvis der er revner i fundamentet eller fugt i væggene, hjælper det ikke at købe nye møbler. Først må huset stå trygt og stabilt.

Når fundamentet er på plads, kan coaching handle om at skabe et hjem, der passer til den, du er i dag: Hvad vil du have plads til? Hvad vil du give slip på? Hvordan vil du leve?

Hvordan ved jeg, om jeg har brug for terapi?

Man behøver ikke være i krise eller have oplevet noget voldsomt for at gå i terapi. Mange kommer med en følelse af frustration eller tvivl, uden helt at kunne sætte ord på det. Er du i tvivl, så kontakt mig via kontaktformularen, og skriv at du gerne vil ringes op for en afklarende samtale. Så ringer jeg til dig, så vi kan tage en snak om, hvorvidt en session eller et forløb vil kunne give mening for dig.

Hvad sker der ved den første session?

Den første session varer 1½ time, så vi har god tid til at finde ud af, hvad du har brug for. 

Nogle klienter ved præcis, hvad de har brug for hjælp til, mens andre har brug for at snakke sig varme og lige så stille indkredse, hvad det handler om. Begge dele er helt okay.

Vi starter med en kort klientkontrakt, så du ved, hvordan jeg behandler dine oplysninger i overensstemmelse med GDPR. Jeg stiller også nogle få overordnede spørgsmål, så jeg får et indblik i, hvem du er.

Sessionen tager udgangspunkt i det, der fylder for dig. Her er der plads til at arbejde med det, der er vigtigt – i dit tempo.

Nogle gange er én session nok til at skabe den afklaring eller forandring, der er brug for. I andre tilfælde giver et længere forløb bedst mening. Når vi afslutter den første session, vurderer du helt frit, hvad der er det rigtige for dig. Hvis du ønsker at fortsætte, kan du booke en ny tid eller vælge et klippekort med 3 eller 5 samtaler – men der er ingen forventning om, at du skal fortsætte. Du vælger det, der giver mest mening for dig.

Hvad hvis jeg ikke ved, hvad jeg skal tale om?

En problemstilling er ikke altid enkel, og en udfordring holder sig sjældent kun til ét emne. Især hvis du er stresset eller dit nervesystem er på overarbejde, kan det være svært at vide, hvor du skal begynde.

Måske har du bare brug for et rum, hvor der er plads til alt det, der fylder. Vi tager udgangspunkt i det, du kommer med, og sammen finder vi frem til det, der er vigtigst. Der er ingen forventning om, at du kommer velforberedt.

Kan vi mødes online, hvis jeg har svært ved at få tid eller overskud til at møde fysisk?

Første session vil være ved fysisk fremmøde. Der kan dog være enkelte tilfælde, hvor det giver mening at mødes online allerede første gang.

Efter første session kan vi godt aftale at mødes online eller over telefonen, hvis det passer dig bedst. Det fysiske rum og online rummet giver forskellige muligheder.

Har en psykoterapeut tavshedspligt?

Ja, som coach og psykoterapeut har jeg tavshedspligt, og du befinder dig derfor i et fortroligt rum.

Den eneste undtagelse er ifølge lovgivningen, hvis jeg oplever, at nogen er i fare - det kan være dig selv eller andre.

 

Kan jeg få tilskud til psykoterapi og coaching?

Nej, det er desværre ikke muligt (endnu) at få offentligt tilskud til psykoterapi og coaching.

Hvis du har en privat sundhedsforsikring, kan du henvende dig til dem, og undersøge om de dækker din udgift til psykoterapi - nogle forsikringsselskaber er begyndt at dække udgifter i visse tilfælde.

Hvad hvis jeg ikke kan lide dig, eller vi ikke passer sammen?

En af de vigtigste forudsætninger for, at terapi virker, er, at du føler dig tryg og har tillid til din terapeut. Relationen mellem os er derfor en vigtig del af arbejdet.

Derfor skal du også føle dig helt fri til at stoppe et forløb eller vælge en anden terapeut, hvis det ikke føles rigtigt. Du skal ikke være høflig, hvis kemien ikke er der.

Giv det gerne 1-2 samtaler, hvis du er i tvivl. Nogle gange skal der lige være tid til at lande i relationen. Men hvis du stadig ikke oplever, at vi er et godt match, er det helt okay at gå videre. Det vigtigste er, at du finder en terapeut, du føler dig tryg hos.

Hvor lang tid tager et forløb normalt?

Det afhænger helt af, hvad du kommer med, og hvad du ønsker at få ud af sessionerne. Nogle oplever, at én eller få sessioner er nok til at skabe den afklaring eller forandring, de havde brug for. Andre vælger et længere forløb, fordi de ønsker at arbejde mere i dybden med gamle mønstre, relationer eller et nervesystem, som har været på overarbejde over længere tid.

Vi tager én samtale ad gangen. Efter den første session taler vi om, hvad der giver mening for dig – og du er aldrig forpligtet til at fortsætte.

Hvilke metoder arbejder du ud fra?

Jeg arbejder primært udfra NLP metoder og principper, da jeg har taget min psykoterapeut uddannelse ved Dansk NLP institut. 

Du kan se mere om, hvordan jeg arbejder med NLP under Ydelser

På Dansk NLP institut's egen hjemmeside, kan du også læse mere om metoden og historien: Hvad er NLP?

Hvad er forskellen på NLP og traditionel samtaleterapi?

Traditionel samtaleterapi handler ofte om at forstå dine tanker, følelser og mønstre gennem samtale. Det gør vi også. Forskellen er, at vi i NLP ofte går et skridt videre og arbejder med det, du oplever her og nu – både i dine følelser, din krop og dit nervesystem.

Det betyder, at vi ikke kun taler om det, der er svært. Vi arbejder også med at skabe en mærkbar forandring, mens du er hos mig. Det kan være ved at regulere et overbelastet nervesystem, arbejde med fastlåste følelsesmæssige mønstre eller bruge konkrete øvelser, der hjælper dig med at opleve situationen på en ny måde.

Nogle sessioner vil føles som en nærværende samtale. Andre vil indeholde øvelser eller guidede processer. Jeg tilpasser altid metoden til dig og det, du har brug for – og forklarer undervejs, hvad vi gør, og hvorfor.

Hvis du stadig har spørgsmål, er du altid velkommen til at kontakte mig – jeg vil gerne sikre, at du føler dig tryg og godt informeret.